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Essential Dietary Fatty Acids not made by our body (fish oil, flaxseeds etc.)- Bengali
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বইটি polyunsaturated essential fatty (বহু-সংশ্লেষিত প্রয়োজনীয় ফ্যাটি) অ্যাসিডগুলি যেমন ফিশ অয়েল, ফ্ল্যাক্স বীজ ইত্যাদির একটি অন্তর্দৃষ্টি দেয়
লেখক এই বিষয়টির উপরে জোর দিয়েছিলেন যে আমাদের শরীরে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়ার একমাত্র উপায় খাদ্য গ্রহণ।
বইটি তিনটি প্রধান ডায়েটরি ওমেগা -3 প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সম্পর্কিত তথ্য সরবরাহ করে – EPA, DHA এবং ALA।
Fish oil এবং এর পরিপূরক (supplements) এবং শণ বীজ / তেল গ্রহণ সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য সরবরাহ করা হয়েছে।
লেখক ফিশ অয়েল খাওয়ার প্রভাব সম্পর্কেও কথা বলেছেন (হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করে, রক্তচাপ কমিয়ে দেয়, ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করে) ইত্যাদি। তবে লেখক এই বিষয়গুলি নিয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজনের উপর জোর দিয়েছেন।
লেখক এছাড়াও ব্যাখ্যা করেছেন যে নিরামিষাশীদের কেন মাছের তেল পরিপূরক গ্রহণের বারণ নিষিদ্ধ করা উচিত।
প্রয়োজনীয় খাদ্যতালিকাগত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আমাদের দেহ দ্বারা তৈরি করা হয়নি (ফিশ অয়েল, ফ্ল্যাক্সিডস ইত্যাদি)
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நாம் அனைவரும் சமூக ரீதியாக உயரமாக இருக்க விரும்புகிறோம்!7 நாட்களில் ஒருவர் 3 அங்குல உயரத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்று யூடியூப்பில் பல்வேறு விளம்பரங்கள் அல்லது வீடியோக்களை நீங்கள் காணலாம், இது சரியல்ல, அறிவியல் பூர்வமாக சாத்தியமில்லை.இது இன்னும் சாத்தியமில்லை, நாம் இன்னும் நமது வளர்ச்சியைக் கடந்து செல்வதற்கு முன்பாகவோ அல்லது நம் இறுதி உயரத்தை அடைந்த பின்னரும் கூட.
"நாம் நம் உயரத்தை அதிகரிக்கும் பணியில் இருக்கும்போது, 60% மரபியல் உயரத்தைப் பெறுவதில் பங்கு வகிக்கிறது. சீனா மற்றும் இந்தியாவிலிருந்து அமெரிக்காவிற்கு வருபவர்கள், அவர்களின் குழந்தைகள் சிறந்த உயரத்தைப் பெறுகிறார்கள். ”
ஏன், எப்படி என்று இந்த புத்தகம் உங்களுக்குச் சொல்லும்?
உங்கள் பிள்ளை உயரமாக இருக்க விரும்பினால், அவற்றின் அதிகபட்ச உயரத்தை அடையுங்கள், இது உங்களுக்கான புத்தகம்.
டீனேஜ் காலத்தில், பருவமடைவதை கடந்துவிட்டால். நம் நீண்ட எலும்புகள் வளர்ந்து முழுமையான உயரத்தை அடைகின்றன, இதன் பிறகு நாம் உயரத்தை பெற முடியாது என்பது ஒரு விஷயம்.
வளர்ச்சி ஹார்மோன் உயரத்திற்கு முக்கியமானது மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோனின் அத்தியாவசிய அதிகரிப்புக்கு, தூக்கம் முக்கியம்.
நம் வாழ்வில் உயரம் ஒரு முக்கிய காரணியாகும், மேலும் இந்திய பாரம்பரியத்தின் படி அல்லது ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட திருமண உயரம் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
எங்கள் நீண்ட எலும்புகளின் நீளம் நிறைவடைவதற்கு முன்புதான் நம் உயரத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்று இந்த புத்தகம் உங்களுக்குச் சொல்லும்.
நம்முடைய அதிகபட்ச உயரத்தை அடைவதற்கு முக்கியமான அனைத்து காரணிகளையும், மருத்துவ ஆரோக்கியத்தையும், ஹார்மோன்களையும் இந்த புத்தகம் பரிந்துரைக்கும்.
பாலினமும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் ஆண் மற்றும் பெண் ஹார்மோன்கள் நமது உயரத்தை அதிகரிப்பதில், வளர்வதில் பங்கு வகிக்கின்றன.யும் என்று இந்த புத்தகம் உங்களுக்குச் சொல்லும்.
பல ஆண்டுகளாக நாம் எவ்வளவு உயரத்தைப் பெறுகிறோம் என்பதையும் இந்த புத்தகம் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
பளு தூக்குதல் அல்லது நீட்சி ஆகியவற்றுடன் உயரத்திற்கு தொடர்பு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் படிக்க வேண்டிய புத்தகம் இது.Add to cart
2020 में, अचानक मौत का केवल एक ही कारण है, और वह है, "हार्ट अटैक"।
3 नॉर्मल टेस्ट्स के द्वारा हम “हार्ट अटैक” क़ो 15 से 30 साल के लिए टाल सकते हैं।
इसी तरह, अन्य फैक्टर्स भी हैं, जो हमारे जीवनकाल को कम करते हैं।
दूसरे शब्दो में,
• यदि हम स्मोक करते हैं, तो हमें 20 साल के अन्दर लंग कैंसर हो जायेगा।
• यदि हम अधिक ड्रिंक (शराब) पीते हैं, तो हमारा लीवर 20 साल में फेल हो जायेगा।
• Hba1c = 10/11 या ब्लड शुगर लगभग 300 (कोई लक्षण नहीं), तो किडनी लगभग 15 सालों में फेल हो जायेगी।
• यदि आप ऱोजाना एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो आपकी मेमोरी कम हो जाएगी।
• यदि आप रोजाना घुटनों (Knee) की एक्सरसाइज करते हैं, तो आपके घुटने 70 से 75 साल तक अच्छे रहेंगे।
• यदि आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है, तो यह नाटकीय रूप से हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ा देता है।
• यदि आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है, (कोई लक्षण नहीं) तब आपको अचानक से स्ट्रोक हो सकता है। हमारा आधा शरीर लकवाग्रस्त (शरीर का दायाँ भाग,’लकवाग्रस्त’) यहाँ तक कि मरीज़ की आवाज़ भी जा सकती हैं।
दैनिक जीवन में हमारे पास इन परिस्थितियों से निपटने के लिए सामान्य कदम हैं, क्योंकि हमारे पास सरल वार्षिक टेस्ट्स उपलब्ध हैं। हमें इन सभी टेस्टों के बारे में जानकारी होनी चाहिए।
यदि हर साल हम इन टेस्टों को नियमित रुप सें करवाते हैं, और एक नॉर्मल रेंज के साथ इन नम्बरो (जैसे कि ब्लड- शुगर, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर आदि) को बनाए रखते है, तो हम अपने जीवन में स्वस्थ 15 साल जोड़ सकते हैं, और अपने जीवन को आसानी से 85 साल तक बढ़ा सकते हैं।
আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য এবং আমাদের দীর্ঘজীবনের জন্য ভাল করে ঘুমোনো কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা সম্পর্কে প্রত্যেককেই ভালভাবে সচেতন হওয়া উচিত । এই বইটি ঘুমের প্রকল্পগুলির নীম্নলিখিত বিষয়গুলির উপর:
•আমাদের আসলে কত ঘুম দরকার ??•এন আর ই এম এবং আর ই এম ঘুমের চক্রের পর্যায়•যখন আমরা ঘুমোয় কী হয় ??•ঘুমের অভাবে আমাদের কী হতে পারে?•অনিদ্রার লক্ষণ এবং এটি মোকাবেলার উপায়•রাতে ভাল ঘুমের জন্য কি করা উচিত•বার্ধক্য, ভ্রমণ, জেটল্যাগইত্যাদির উপরে ঘুমের প্রভাব
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